-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в SMiss

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.11.2011
Записей: 74
Комментариев: 797
Написано: 2224

Как побороть голод

Суббота, 02 Марта 2013 г. 14:22 + в цитатник

Совладать с волчьим аппетитом сложно, но подкорректировав свои привычки, вы легко с этим справитесь.    

обжорство/4707000_3 (196x361, 27Kb)

Обнаружив лишние килограммы, мы начинаем активно бороться с ними. Часто в этой борьбе врагом номер один становится аппетит, с которым, на первый взгляд спорить бесполезно. Как его укротить и есть тогда, когда действительно голоден? Внесите несколько изменений в меню и ждите перемен!

Придерживайтесь разнообразия в еде. Умерьте объем пищи, добавьте к картошке с котлетой свежие овощи, - тогда мозг получит сигнал, что вы съели много разных вкусностей. Теперь желудок не напомнит о себе через час, как раньше. И не затягивайте с десертом. Его лучше сразу же съесть.

Составьте меню на день. Исходите из двух принципов рационального питания: есть умеренно и регулярно (три-четыре раза в день). Старайтесь соблюдать оптимальное соотношение жиров, белков и углеводов. Оставьте на ужин меньше всего пищи. А на ночь не ешьте, в самом крайнем случае, подкрепитесь стаканом кефира или несладкого йогурта.

голод/4707000_2 (436x346, 37Kb)

Откажитесь от больших тарелок! Они зрительно уменьшают объем еды, кажется, что вы съели мало. Кушайте из небольших тарелок, а вместо столовой ложки возьмите десертную.

Перекусывайте. Если вам сложно справиться с голодом, съешьте сухофрукты, творожный десерт, выпейте нежирный кефир либо йогурт.

Перехитрите коварный голод простыми методами, и вы всегда будете в форме!

 

Рубрики:  Женское
Полезно
Метки:  

Процитировано 17 раз
Понравилось: 11 пользователям



Елена_Краса   обратиться по имени Суббота, 02 Марта 2013 г. 15:10 (ссылка)
Я как раз на ночь люблю покушать.

Спасибо за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 03 Марта 2013 г. 03:08ссылка
Пожалуйста
ladosha   обратиться по имени Суббота, 02 Марта 2013 г. 15:27 (ссылка)
Ой, как актуально! Просто всё время зверский аппетит!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Привет

Воскресенье, 03 Марта 2013 г. 03:09ссылка
Бывает...
Lydoshka   обратиться по имени Суббота, 02 Марта 2013 г. 20:46 (ссылка)
А мне ничего не помогает. Живы перекусами, но не худею.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 03 Марта 2013 г. 03:11ссылка
Неполадки в организме тоже могут повлиять...
Светлана_Горячева   обратиться по имени Суббота, 02 Марта 2013 г. 22:49 (ссылка)
Все помнят, что дочь Эдиты Пьехи была полной. Совет от Эдиты Пьехи: "Хочешь что-то съесть - съешь огурец!"
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 03 Марта 2013 г. 03:12ссылка
Ох, только на огурцах долго не протянешь...
Перейти к дневнику

Воскресенье, 03 Марта 2013 г. 22:23ссылка
Часок, я думаю можно, а потом и отобедать...
Arlaor   обратиться по имени Суббота, 02 Марта 2013 г. 22:58 (ссылка)
Для мужчин это не менее актуально
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 03 Марта 2013 г. 03:14ссылка
Из-за того, что мужчины не озабочены своей внешностью, как женщины, у них очень часто возникают проблемы с лишним весом. :(
Перейти к дневнику

Воскресенье, 03 Марта 2013 г. 03:22ссылка
Это вы мужчин не бережоте !!!
Перейти к дневнику

Воскресенье, 03 Марта 2013 г. 03:27ссылка
Не нападай! Никто лучше тебя о тебе не позаботится!
Перейти к дневнику

Воскресенье, 03 Марта 2013 г. 03:23ссылка
Золотые слова!
olgavir   обратиться по имени Воскресенье, 03 Марта 2013 г. 03:03 (ссылка)
Спасибо, да перекусывать очень помогает, но именно по чуть=чуть! Поделилась со своими.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 03 Марта 2013 г. 03:15ссылка
Благодарю! Удачного выходного и хорошего настроения!
krylovaalenaa   обратиться по имени Воскресенье, 03 Марта 2013 г. 03:06 (ссылка)
Спасибо, все же главное = не есть на ночь! Поделилась!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 03 Марта 2013 г. 03:16ссылка
Да, это очень важно! Но некоторым трудно это соблюсти
Анубис   обратиться по имени Воскресенье, 03 Марта 2013 г. 03:21 (ссылка)
Я люблю поесть, но на ночь ем редко
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 03 Марта 2013 г. 03:33ссылка
Так это же здорово!
Обречённая_Странница   обратиться по имени Воскресенье, 03 Марта 2013 г. 21:37 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Wasilinka   обратиться по имени Воскресенье, 24 Марта 2013 г. 03:34 (ссылка)
Привет!
Ответить С цитатой В цитатник
al-petra   обратиться по имени Воскресенье, 20 Октября 2013 г. 23:25 (ссылка)
Интересно)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку